
Uleiurile esențiale și depresia
Știați că la un moment dat în viața , aproximativ 1 din 4
americani vor experimenta depresia? Se estimează că, în fiecare an, peste 20 de
milioane de oameni suferă de depresie numai în Statele Unite , iar la nivel
mondial, cifrele proiectate sunt la 350 de milioane de suferinzi.
- Oboseală constantă și cronica
- Insomnie sau prea mult somn
- Lipsa de energie
- Apetit sexual scăzut
- Melancolie constantă și tristețe
- Sentimente de disperare fără sfârșit și în cazuri grave
gânduri de suicid
- Dureri corporale și dureri de cap
- Iritabilitate și temperament coleric
- Incapacitatea de concentrare
- Sentimente copleșitoare ca este judecat
- Lipsa speranței și mod de gândire negativă
- Lipsa de încredere și stima de sine scăzută
- Scăderea sau creșterea apetitului, inclusiv poftele
- Anxietate și bătăi rapide ale inimii
- Evita ieșirea cu prietenii, sau evitarea socializarii sau evita
petrecerea timpului cu familia
- Dorind să stea în pat toată ziua
Dacă ați răspuns da la una sau mai multe dintre cele de mai
sus, este posibil să aveți depresie sau să vă aflați într-o stare depresivă în
acest moment din viața voastră.
Care sunt următorii pași? O vizită la medicul dumneavoastră
care vă poate evalua cazul individual este un început bun. În funcție de
gravitatea stării tale, poți apela la medicamente, tratamente alternative sau ambele.
Cum funcționează uleiurile esențiale in depresie?
Biologic vorbind, celulele nervoase din nas detectează
mirosul și declanșează un impuls către creier prin nervul olfactiv care se conectează
la bulbul olfactiv. Bulbul evaluează impulsul și transmite informații despre
miros către zone ale creierului cunoscute sub numele de sistemul limbic.
Sistemul limbic este o secțiune importantă în creier care ajută la controlul
emoțiilor, stării de spirit, durerii, plăcerii și comportamentului - care la
rândul său afectează răspunsurile noastre emoționale sub formă de fericire,
tristețe, frică, atracție și multe altele.
1. Ulei Esential de Lavanda
Unul dintre cele mai populare uleiuri esențiale, este uleiul esențial de lavandă. Folosirea
lavandei pentru calmare poate fi datată din timpul antic al romanilor . Cercetările efectuate în ultimii
ani au dovedit că lavanda poate ajuta la combaterea depresiei și poate atenua
insomnia și anxietatea.
1. Difuz: Folositi un difuzor în dormitorul dvs. și ulei de lavandă care
se difuzeaza în timp ce dormiti noaptea. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea
somnului, calmarea corpului și a minții, ceea ce duce la o concentrare sporită,
claritate și gânduri depresive reduse.
Găsiți ulei esențial de lavandă de calitate premium la DoTerra.
Fără toxine. Filtrat și nediluat. Cu grad terapeutic .
2. Ulei esențial Ylang Ylang
Știați că ylang ylang este unul dintre ingredientele
principale utilizate în celebrul parfum Chanel No. 5? Extras din petalele de
flori ale arborelui tropical ylang ylang, aroma incredibil de dulce și florală
a acestei flori strălucitoare are beneficii incredibile și poate ajuta la
reducerea gândurilor negative asociate cu depresia.
1. Aplicați topic: frecați câteva picături de ulei direct pe
încheieturi, gât, picioare și în spatele urechilor (puncte declanșatoare)
pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și a reduce sentimentele de
iritabilitate.
3. Ulei esențial de grapefruit
Atunci când este utilizat în aromaterapie, uleiul esențial
de grapefruit poate înviora simțurile și este un ulei excelent pentru atenuarea
epuizării și oboselii mintale. Parfumul intens de citrice ajută la ridicarea stărilor sufletești și
energizează atât mintea cât și corpul. Ca și alte uleiuri de citrice,
uleiul de grapefruit este dovedit că
normalizează nivelul hormonilor neuroendocrini, precum și îmbunătățește funcția
imunitară.
1. Utilizați într-un difuzor: adăugați câteva picături de
ulei de grapefruit difuzorului dvs. atunci când trebuie să înfășurați un proiect
și nu vă puteți concentra.
Găsiți ulei esențial de grapefruit de calitate superioară la
DoTerra. Fără toxine. Filtrat și nediluat. Grad terapeutic.
4. Ulei esențial de Bergamot
Uleiul esențial de Bergamot este extrem de stimulant și conține limonen și alfa pinenă, ceea ce îl face un antidepresiv eficient și echilibrator de
hormoni. De asemenea, ajută la creșterea
fluxului de energie, care îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește
nivelul de energie, stimulând și ridicând starea de spirit.
Cum se folosește uleiul de bergamot pentru depresie:
1. Aplicați topic: frecați câteva picături de ulei esențial
de bergamotă (sau ulei de bergamot amestecat cu ulei de lavandă), direct pe
încheieturi, picioare și pe stomac pentru a spori relaxarea și a vă ridica
starea de spirit.
5. Ulei esențial de mușețel roman
Există un motiv pentru care mușețelul este atât de utilizat
în ceaiuri, lumânări și produse de aromaterapie. Similar cu mușețelul german,
uleiul de mușețel roman are un parfum floral, erbaceu și este bine cunoscut
pentru efectele calmante pe care le are asupra minții și corpului.
1. Inhalează direct: Freacati 2-3 picături de ulei de
mușețel roman în mâini și duceti la gură
și nas. Respirați încet.
6. Ulei esențial de lemn de santal
Uleiul esential de santal are o aroma calda, lemnoasa,
calmanta. Îl veți găsi adesea în tămâie și este minunat să difuzați când
meditați, deoarece ajută la creșterea clarității mentale și a concentrării.
Parfumul uleiului are un efect
terapeutic puternic asupra sistemului limbic al creierului, fiind un excelent echilibrator emoțional. Uleiul
are și proprietăți sedative care îi
permit să îmbunătățească calitatea
somnului și să atenueze depresia. Aroma populară a uleiului de lemn de
santal ridica spiritul!
Cum se folosește uleiul de lemn de santal pentru depresie:
1. Inhalați direct: inspirați adânc din sticlă sau frecând
pe palme și cufundându-vă mâinile în față.
7. Ulei esențial de busuioc
Cu un conținut ridicat de antioxidanți și vitamina C, uleiul esențial de busuioc ajută la reducerea inflamației, la
atenuarea stresului și la calmarea sistemului nervos. Uleiul de busuioc stimulează, de asemenea, glandele
suprarenale, ceea ce îl face deosebit de util în revitalizarea nivelului de
energie și chiar ameliorarea oboselii cronice. Oboseala este un obstacol
major pentru mulți suferinzi de depresie, astfel încât uleiul de busuioc ajută
la reducerea slăbiciunii, poate ajuta direct la reducerea acestor simptome
adverse ale depresiei.
Adăugați in difuzorul dvs.: Combinați 3 picături de ulei de
busuioc și 1 picătură de ulei de mentă pentru a revitaliza, a energiza și a
ridica starea de spirit.
8. Ulei esențial de iasomie
Extras din floarea de iasomie, cercetările efectuate în 2010
sugerează că uleiul de iasomie poate fi la fel de „calmant” ca popularul
medicament anti-anxietate Valium, când vine vorba de depășirea anxietății și a
stresului.
Uleiul esențial de iasomie are un parfum floral aromatic și datorită faptului că are concentrații de
linalool, are un efect ușor sedativ și calmant, ceea ce îi permite să atenueze
gândurile anxioase, să amelioreze stresul și să elimine depresia. În afară
de faptul că uleiul de iasomie stimulează de fapt creierul, contribuind la înălțarea stării de spirit și la promovarea
sentimentelor de încredere în sine și optimism.
1. Inhalat direct: când simțiți un nivel scăzut sau
neliniștit, inspirați uleiul de iasomie direct din sticlă sau puneți 1-2
picături pe o batistă.
9. Ulei esențial de portocale
Uleiul esențial de portocală este un puternic antidepresiv
și minunat energizant in ridicarea stării de spirit. De fapt, un studiu
realizat la Universitatea Mei, din Japonia, a raportat că, atunci când li s-a
acordat ulei de portocale, pacienții au putut „reduce semnificativ cantitatea
de antidepresive pe care le-au luat” și că uleiul de portocale a ajutat, de
asemenea, la normalizarea nivelurilor glandelor endocrine și la stabilizarea
imunității.
Uleiul de portocale este extras din coaja de portocală și
conține geraniol, alfa-pinen și limonen, despre care se știe că au efecte
antidepresive. Cu mirosul său energizant, uleiul de portocale creează
sentimente de fericire, crește nivelul de energie și ajută la ridicarea stării
de spirit.
1. Utilizați un difuzor: Difuzați câteva picături de ulei
esențial de portocale pentru a ridica instantaneu starea de spirit și a
îmbunătăți concentrația.
10. Ulei esențial Clary Sage
Uleiul esențial Clary Sage promovează sentimentele de
speranță, crește încrederea și este un ulei înălțător. Într-un studiu din 2010
, uleiul de salvie s-a dovedit a fi un antidepresiv eficient prin modificarea
căilor de dopamină în creier. Uleiul poate ajuta și la ameliorarea
sentimentelor de teamă și anxietate și poate evoca sentimente de calm și
relaxare.
Adăugați la baie: adăugați câteva picături de ulei de salvie
împreună cu 2-3 picături de ulei de iasomie. Amestecul va ajuta la calmarea
simțurilor și vă va ajuta să vă simțiți relaxat.
11. Ulei esențial de geraniu
Ideal pentru îmbunătățirea emoțiilor pozitive, menținerea
schimbărilor de dispoziție sub control și atenuarea depresiei, uleiul esențial
de geraniu are proprietăți sedative naturale și poate ajuta la îmbunătățirea
calității somnului și la calmarea corpului și a minții.
Utilizați un difuzor: Difuzați câteva picături de ulei
esențial de geraniu pentru a ameliora sentimentele de anxietate și a ridica starea
de spirit.
12. Ulei esențial de turmeric
Uleiul esențial de turmeric este dovedit a fi un ulei
excelent pentru tratarea depresiei. De fapt, un studiu realizat în 2014 pe
șaizeci de pacienți cu depresie, împărțit în 3 grupuri atunci când li s-a
administrat ulei de turmeric, a concluzionat că uleiul este la fel de eficient
ca medicamentul popular Prozac în ameliorarea simptomelor depresiei.
1. Inhalați direct: inspirați uleiul esențial de turmeric
direct din sticlă pentru a reduce gândurile anxioase și sentimentele de
tristețe.
13. Ulei Esential de Trandafir
Uleiul esențial de trandafir este un ulei uimitor pentru
ameliorarea simptomelor depresiei.
Principalul element constitutiv al geraniolului are proprietăți antidepresive dovedite .
Uleiul de trandafir promovează sentimentele de fericire, stimulează libidoul, ajută la creșterea
încrederii și încurajează gândurile pline de speranță și este utilizat singur
sau în amestec pentru a combate depresia.
1. Inhalare directa: atunci când simțiți nevoia inhalati ulei
esențial de trandafir pentru a creste încredere in sine.
2. Aplicați topic: Frecați uleiul de trandafir pe tâmple sau
pe partea din spate a gâtului pentru a aduce calmul și a ameliora stresul.
14. Ulei Esential de Patchouli
Uleiul esențial de patchouli este extras din frunzele
plantei de paciuli, care este o plantă din familia mentelor. Patchouli este un
ulei uimitor de ridicare a dispoziției, iar aroma sa pământească plăcută poate
ajuta la scăderea sentimentelor de tristețe și lipsă de speranță și înlocuirea
lor cu sentimente de pozitivitate și speranță.
Motivul pentru care uleiul de paciuli este un antidepresiv
eficient se datorează faptului că prin inhalare poate ajuta la declanșarea atât a seratoninei, cât și a
dopaminei, a hormonilor plăcerii din creier, care pot atenua direct sentimentele de depresie, anxietate și
stres. Cercetările efectuate în 2015 au sugerat că „uleiul de paciuli este
folosit pentru ameliorarea depresiei, stresului, calmarea nervilor, controlul
apetitului și pentru îmbunătățirea interesului sexual”.
1. Inhalați direct: inspirați uleiul esențial de paciuli
direct din sticlă sau frecând câteva picături pe încheieturi. Acest lucru va
ajuta la eliberarea din dezamăgire și la ușurarea tensiunii.
15. Ulei esențial de cedru
Uleiul esențial de cedru are o aroma placuta de lemn și are un efect calmant și liniștitor asupra
minții și corpului, ceea ce îl face un stabilizator de bună dispoziție.
Uleiul este și un sedativ natural
eficient. Parfumul uleiului declanșează eliberarea de serotonină în creier,
care este apoi transformat în melatonină, care încurajează un somn mai bun. De
fapt, un studiu a arătat că atunci când șobolanii au inhalat ulei de cedru
(care conține componenta cedrol), agitatia a scăzut și somnul a crescut
semnificativ.
Cu capacitatea sa naturală de a îmbunătăți o calitate mai
bună a somnului, uleiul de cedru poate calma, relaxa, ajuta in stresul cronic
și, de asemenea, in ameliorarea depresiei.
1. Inhalați direct: inspirați ulei esențial de cedru direct
din sticlă pentru a calma tensiunea și a calma mintea.
2. Aplicați topic: când vă simțiți stresat, frecați 1-2
picături de ulei de cedru chiar deasupra sprâncenelor pentru a reduce imediat
agitația și a vă simți calm.
3. Utilizați un difuzor: Difuzați câteva picături de ulei de
cedru cu o oră inainte sa mergeti la culcare pentru a stabili starea de spirit
pentru o noapte de somn bună.
Găsiți ulei esențial de lemn de cedru de calitate superioară
la DoTerra. Fără toxine. Filtrat și nediluat. Grad terapeutic.
Când ești deprimat simti ca zilele grele nu se vor sfârși
niciodată. Amestecurile de uleiuri esențiale pot funcționa de minune pentru a
vă ajuta să luptați cu gânduri depresive, să vă simțiți cu nădejde și să
treceți pur și simplu ziua.
Încercați aceste trei
amestecuri de ulei esențial pentru combaterea depresiei:
1. Amestec anti-stres
Uleiuri esențiale de santal, portocal și trandafir
Dacă vă simțiți anxioși sau agitați sau dacă simțiți un atac
de panică ca o sa vina , amestecul din
santal, porocal si trandafir, vă va ajuta să vă calmați și să vă relaxați. De
asemenea, este excelent pentru a difuza pentru a vă relaxa la sfârșitul unei
zile stresante.
10 picături Ulei esențial de santal
4 picături Ulei esențial de portocal
6 picături Ulei esențial de trandafir
Adăugați uleiurile esențiale la aproximativ jumătate de cană
de apă în difuzorul dvs. și inhalati.
2. Amestec de ridicare a stării de spirit
Uleiuri esențiale de grapefruit, lavandă și geraniu
Acest amestec revigorant luptă cu depresia
8 picături Ulei esențial de grapefruit
5 picături Ulei esențial de lavandă
2 picături Ulei esențial de geraniu
Combinați uleiurile esențiale cu 4 lingurițe a unui ulei
purtător, cum ar fi uleiul de nucă de cocos sau uleiul de argan organic și se
păstrează într-o sticlă de sticlă închisa la culoare. Adăugați 1/2 lingură. la
o baie caldă sau folosiți ca ulei de masaj pe tot corpul.
3. Amestec anti-agitație
Uleiuri esențiale de cedru, portocal și mușețel
Depresia poate provoca sentimente de agitație, furie și
neliniște. Când se întâmplă acest lucru, pregatiti amestecul mai jos.
5 picături Ulei esențial de portocală
3 picături Ulei esențial de mușețel
Efecte secundare și avertismente
Uleiurile esențiale sunt naturale, dar puternice. Unii
oameni pot dezvolta o reacție alergică la orice ulei, așa că este întotdeauna
cel mai bine să încercați puțin, făcând un test mic pe pielea de pe braț sau
picior (niciodată pe față sau pe gât) pentru a vă asigura că nu aveți o reacție
adversă.
Ce trebuie sa verificati la cumpărarea uleiurilor esențiale?
Când cumpărați uleiuri esențiale, asigurați-vă că pe sticla este scris ulei esențial 100% pur și
are numele potrivit al speciilor menționate pe eticheta sticlei. Exemplu pentru
lavandă: (Lavandula Hybrida Medicus). Dacă vedeți cuvântul „parfum” înseamnă
aproape întotdeauna că există și alți aditivi.
De asemenea, aveți grijă de ingredientele modificate genetic
și alegeți uleiuri esențiale Non-OMG.
Concluzie
Nu există o rețetă fixă când vine vorba de uleiuri
esențiale și ceea ce ar putea funcționa pentru dvs. nu poate funcționa pentru
altcineva. Deoarece suntem cu toții exclusivi/unici din punct de vedere
biochimic, cel mai bine este să experimentăm cu o varietate de uleiuri
esențiale, să se acorde atenție corpului tău și să găsești „amestecurile
personale” care funcționează cel mai optim pentru tine.
Daca ati experimentat , utilizand uleiurile esentiale cum au functionat pe organismul tau?
Care sunt uleiurile tale esențiale preferate si le folosești
atunci când te simți deprimat/a? Simțiți-vă liberi să vă împărtășiți comentariile
sau recomandările proprii de uleiuri esențiale și cum pot ajuta acestea să
amelioreze simptomele depresiei în secțiunea de comentarii de mai jos.
2 Comentarii
Uleiurile esențiale sunt o adevărată farmacie în casa. Cine le folosește nu mai are nevoie de farmacie. Dar trebuie sa ști sa le folosești. Iar aceasta se face doar prin practica/experienta la fiecare persoana în parte, deoarece nu toți suntem la fel.
Ulel de anti depresie aveți
Lasa un Comentariu